品牌科技互动 16岁是身段发育的要津时辰开福斐暖网络，亦然培养考究生存风气的紧迫阶段。关于男生来说，领有健康的体魄和明晰的腹肌不仅能普及自信，还能增强体质，防御疾病。 腹肌履行应从基础算作开动，如横卧起坐、平板支执和卷腹等。这些算作能灵验锤真金不怕火中枢肌群，增强腹部力量。提倡每周进行3-4次，每次20-30分钟，幸免过度履行导致肌肉拉伤。同期，夺目算作圭臬，保执呼吸均匀，才智达到最好后果。 除了锤真金不怕火，健康饮食雷同紧迫。16岁正处于滋长岑岭期，需摄入迷漫的卵白质、维生素和矿物资。多吃瘦