小腿三头肌是东谈主体下肢深广的肌肉群之一，由腓肠肌和比目鱼肌构成，主要认真足部的跖屈手脚，即脚尖向下踩地的手脚。它在跑步、朝上、直立等通常行动中起着要津作用，同期亦然好多通顺技俩中擢升推崇的要津成分。 强化小腿三头肌不仅能增强下肢力量，还能提高通顺放胆，减少受感冒险。举例，在篮球、足球、跳高档需要爆发力的通顺中，建壮的小腿肌肉能匡助通顺员更快起跳、更踏实落地，从而擢升全体推崇。 锻真金不怕火小腿三头肌的门径多种万般，常见的包括提踵（踮脚尖）熟练、负重深蹲、朝上锻真金不怕火等。其中，提踵是最径直